Ягодная диета

С помощью ягодной диеты можно потерять за две недели до 5 кг. Лучше всего выбирать те ягодки, которые созревают именно в тот момент, когда вы решили похудеть. Ведь в сезон в них так много полезных витаминов, дарящих нам здоровье и красоту.

Ягодная диетаВо время диеты следует отказаться от сахара, картофеля, мучного, уменьшить количество соли. А вот пить надо как можно больше! Отлично утоляют жажду зеленые и фруктовые чаи, негазированная вода и чай из шиповника. За один раз можно съедать не более 1,5 чашек сладких ягод.

Если же в вашем рационе ягоды кислые, то их количество ограничено одной чашкой за раз. Это ограничение введено из-за того, что возможно обострение желудочно-кишечных заболеваний.

В первый завтрак можно съесть чашку ягод со столовой ложкой нежирной сметаны. Также можно позволить себе кусочек зернового хлеба с сыром или порцию обезжиренного творожка. Запить чаем без сахара.

На второй завтрак — пять слив или абрикос, еще вариант — горсть ягод. В обед можно приготовить овощной суп и салат из огурчиков, помидор и зелени, заправленных столовой ложкой растительного масла. Можно добавить укроп, крапиву, редис, зеленый лук.

Еще можно съесть 200 г отварной птицы, мяса или рыбы. На полдник следует приготовить себе тертую морковь, заправленную сметаной или скушать чашку ягод. Ужинают салатом из ягод и фруктов, заправленным йогуртом или кефиром. Также можно сделать чашку риса или гречки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.